军训拓展的注意事项

　　军训拓展操练应该留心什么?

　　在夏天进行军训拓展操练运动，有一些很简略被人忽视的细节，假定不留心，会引发严峻的作用。以下几点供受训者参阅：

　　办法/进程：

　　①夏天进行拓展操练，阳光恰当剧烈，有必要要留心防晒。夏天骄阳似火，阳光中的紫外线特别剧烈，皮肤长时刻暴露在酷日下，会构成1~2度的灼伤，并会发作中暑现象。

　　应对办法：高温气候下应尽量防止直接处于酷日下，一同要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　②夏天军训拓展操练运动多，出汗多，有必要及时弥补水分，但假定饮水办法不对，会引发不良的作用。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后许多饮水，会给血液循环体系、消化体系，特别是给***添加担负，构成愈加疲乏。

　　应对办法：少数屡次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频频一些，不要依托口渴的感觉作为弥补水分的依据

　　③夏天参与军训拓展操练运动，因为气温高，运动量大，身体内的热量堆集的比宣布的多，假定不留心防范，就很简略发作热病。

　　应对办法：为帮忙体温宣布，在阳光下行走时，能够用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的当地行走时，把帽子去掉;歇息的时分，尽量把背包放下来，把上衣领口扣子解开一些;

　　④夏天行军途中，大汗淋漓的情况下，假定有山泉水、溪流、池塘等，或许是途经海滨，千万不能贪心一时凉快而当即跳下去洗凉水澡。即便活动完毕，抵达意图地往后，也要等身体温度降下来往后再洗凉水澡。

　　⑤活动完毕往后，假定我们返程的车辆是空调车或许在空调房里，有必要不能翻开空调直接对着身体吹，***是翻开车窗户用天然风降温，等身体温度降下来往后再开空调。

　　留心事项：

　　夏天参与野外活动，假定有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或许是活动完毕往后，不能马上许多吃冷饮。冷饮不只降低了胃的温度，而且也减弱了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

　　少数摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要依据详细情况详细对待。我们动身前带的冰冻饮料等，要少数屡次地饮用。活动完毕往后，要等身体温度大起伏降下来往后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

　　参与活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为便当汗水蒸发和散热，去野外活动的外衣***买化纤成分的快干服装，***的是快干并防紫外线的衣服，裤腿***能够拆卸下来。[部分团建]有什么好的活动方案?